Ga jij straks weer sporten in de sportschool?

sportschoolDoor de Coronacrisis zijn er een hele hoop sportscholen genoodzaakt geweest om tijdelijk dicht te blijven. Echter is het sinds 1 juli weer mogelijk om te sporten. Mocht je van plan zijn om weer te sporten dan is het handig om dit artikel goed door te nemen. We hebben namelijk de beste tips op een rijtje gezet. Meer lees je ook op invorm247.nl

De eerste tip is om rustig aan te beginnen. Doordat je een tijd lang niet hebt kunnen sporten is de kans groot dat je conditie en je kracht achteruit is gegaan. Om te voorkomen dat je last krijgt van blessures doe je er verstandig aan om het even rustig aan te pakken. Kijk hoeveel je met gemak aan kunt en bouw van hier uit verder. Gelijk te hard van stapel lopen na een lange tijd rust is gewoon vragen om problemen.

Volg de nieuwe regels op

De volgende tip is om echt de regels te volgen die het RIVM heeft gegeven. Deze regels zijn er niet voor niets. Deze regels zijn bedoeld om jou in de gelegenheid te stellen om op een veilige manier te sporten. Waarschijnlijk heeft jouw sportschool wel ergens de nieuwe regels voor het sporten gepost. Kijk deze even goed door voordat je gaat sporten.

De laatste tip is om buiten en binnensporten te combineren. Heb je al die tijd buiten hardgelopen dan is dit niet het moment om hier zomaar mee te stoppen. Buiten lopen is nog altijd beter dan lopen op een loopband. Door buiten en binnen te combineren haal je alles uit de komende periode voor het sporten.

Wat zijn de symptomen van artrose? 

Artrose is een vorm van degeneratieve gewrichtspijn die wordt veroorzaakt door slijtage van uw gewrichten. Naarmate je ouder wordt, begint het kraakbeen dat je gewrichten beschermd te slijten. Hierdoor kunnede botten tegen elkaar aan gaan schuren.  

De bot-op-bot wrijving leidt tot een ontsteking van de gewrichten, de Vrij van Pijn behandeling tegen artrose kan mogelijk hulp bieden. Artrose heeft meestal invloed op de gewrichten in je armen en benen, inclusief je vingers, polsen, knieën, enkels en heupen. Enkele van de belangrijkste symptomen die je kunt ondervinden zijn: 

  • Algemene pijn 

Mensen met artrose zijn maar al te bekend met een pijnlijke rug, nek, knieën en heupen. De pijn van de vroege artrose kan op twee verschillende manieren worden ingedeeld: pijn en een beurs gevoel. Je kunt ook een scherppijn kunnen voelen wanneer je jouw aangetaste gewrichten op een bepaalde manier beweegt. Denk bijvoorbeeld aan bij het openen van een potje.  

  • Stijve gewrichten

Samen met gewrichtspijn komt natuurlijk stijfheid. Gewrichtsstijfheid is normaal als je voor het eerst wakker wordt of de hele dag aan je bureau hebt gezeten. Maar niet als je het de hele dag hebt. Dat houten gevoel waardoor je je traag en traag voelt maakt je moe. Mensen met artrose beginnen zich vaak beter te voelen als ze hun gewrichten eenmaal hebben opgewarmd.  

  • Verlies van flexibiliteit

     Mensen in de vroege stadia van artrose merken soms dat ze wat minder flexibel zijn, dit is een afname van jouw bewegingsbereik. Bewegingsbereik is de mate waarin je jouw gewrichten op een normale manier kunt bewegen. Als je artrose hebt kun je jouw benen of handen misschien niet meer zover uitrekken als voorheen. Verlies van flexibiliteit is meestal een zeer geleidelijk proces. 

Doeleinden voor het gebruik van digital signage 

Weet u wat digital signage is? Het zijn digitale schermen waar content op wordt uitgezonden die gericht is aan mensen die zich op de locatie bevinden waar de schermen hangen. Het gebruik van digitale schermen is een verbetering op de manier waarop we vroeger signage gebruikten. Toen hingen we namelijk borden en posters neer op dezelfde plekken om ook dingen onder de aandacht te brengen. Digital signage kan voor meerdere doeleinden gebruikt worden. In dit artikel gaan we enkelen voorbeelden op een rij zetten.   Lees “Doeleinden voor het gebruik van digital signage “ verder

Waarom een AOV verzekering vergelijken de moeite waard is 

 Met een aov verzekering dek je jezelf in tegen mogelijke fysieke ongemakken in de toekomst die als gevolg hebben dat je je werk niet meer kan uitvoeren. In zo’n situatie verlies je als zzp’er natuurlijk je volledige inkomensstroom, aangezien jij het bedrijf bent.  

Inkomsten 

Op het moment dat jij wegvalt, vallen alle mogelijkheden op inkomsten ook meteen weg. Om financieel alsnog rond te kunnen komen in zo’n periode, is een aov vergelijken verzekering een prima uitkomst. Tegen betaling van een maandelijkse premie in de tijd dat je niks mankeert, ben je dan volledig gedekt tegen dit risico op arbeidsongeschiktheid. Ook al is de kans klein dat je arbeidsongeschikt raakt, dan is het alsnog fijn om een goede verzekering achter de hand te hebben voor het geval dat. Je kunt dan zonder zorgen je werk verrichten, aangezien dit gevaar dan in principe niet meer op de loer ligt.  

Tip! Een originele voicemail laten inspreken 

voicemail insprekenEen voicemail laten inspreken is natuurlijk een supergoed idee voor die eerste belangrijke zakelijke indruk bij je klant. Zelfs een freelancer krijgt persoonlijk al snel de uitstraling van een groot bedrijf. Dat wil die zzp’er natuurlijk heel graag! Geen wonder dat veel digital nomads (freelancers) die altijd aan het reizen zijn dit meestal als eerste fixen.

Voorheen was een persoonlijke voicemail inspreken een prijzige aangelegenheid. Je moest een stemacteur laten casten, een voice over studio boeken, en vervolgens een voicemail laten opnemen door iemand van een stemmenbureau. Gelukkig zijn ook de voice-overs anno 2020 een stuk simpeler te regelen. Met een druk op de knop kan dit zelfs!

Voicemail inspreken: hier laat je dat doen

Ook de voicemail tarieven voor een telefoon boodschap of begroeting zijn tegenwoordig betaalbaar. Zo zijn bijna serieuze voice-overs voorzien van een eigen homestudio, waardoor je de kosten voor het inspreken van voicemails meteen betaalbaar zijn. Het enige wat je hoeft te doen is inloggen op een online stemmenbureau waar men de dienst voice mail inspreken levert.

Voicemail berichten laten inspreken vanaf 129 ex.

Wanneer je meerdere voicemail berichten wilt laten inspreken door een stemacteur is het slim om te controleren of het stemmenbureau een editing service aanbiedt. Zo levert VoiceCowboys bijvoorbeeld verschillende boodschappen ook desgewenst als losse audiobestanden aan. Zo kun je de bestanden direct uploaden in je telefoonsysteem. Dat is natuurlijk megahandig!

Voicemail heeft het zeker niet afgedaan

Wanneer je een kleinere onderneming of bedrijf bent met bijvoorbeeld een webshop, is vertrouwen een extra belangrijk punt natuurlijk. Het zinnetje “we verbinden je nu meteen door met één van onze medewerkers” in je welkomsboodschap draagt bij aan de uitstraling van een groot en serieus bedrijf (en daarmee het vertrouwen), ook als je ‘slechts’ drie medewerkers tot je beschikking hebt. Of slechts eentje, hihi.

Kortom, de freelancer die ‘groot’ wil lijken laat direct een originele voicemail inspreken door een professionele stem. Laat je dus niks wijsmaken dat de voicemail heeft afgedaan – de voicemail is hip and happening!

 

Controleer het kenteken voordat je een andere auto koopt!

Een nieuwe auto kopen? Of toch een tweedehands auto? Veel mensen kiezen voor de laatste optie, het is immers een veel betere deal. Maar is die auto welke je op het oog hebt wel goed? Voordat je de koop doet, wil je alles wat er maar mogelijk is weten over de specifieke auto. Wat is het verleden van de auto? En allerlei andere dingen. Je kunt een rdw kentekencheck op de website uit te voeren waarmee je inzicht krijgt in deze zaken.

Kenteken is aan auto verbonden

kentekenEen auto behoudt, zolang deze in Nederland geregistreerd staat, hetzelfde kenteken. Alles wat er over de auto bekend is bij het RDW is dus aan het kenteken verbonden. Hierdoor kun je nu online niet alleen de algemene gegevens van de auto opzoeken, maar ook specifiekere informatie. Dat kan best wel heel erg handig zijn als je een auto wilt gaan kopen. Je kunt op deze manier de informatie van de verkopende partij, of dat nu een particulier of een handelaar is, controleren en verifiëren.  Het geeft je ook inzicht in zaken waar je misschien liever niet mee wilt dealen. Denk bijvoorbeeld aan een auto die is geïmporteerd uit Duitsland, dat komt nog wel eens heel regelmatig voor.

Online

Een kenteken checken doe je natuurlijk online in deze tijd, hiervoor kun je op veel platformen terecht. Je kunt ook bij de RDW zelf terecht. Over het algemeen is de basis informatie gratis op te vragen en moet je betalen om meer informatie te krijgen. Je krijgt zo dus een eerste inzicht in de auto en het kenteken, en kunt later meer opvragen tegen betalen. Deze betaling is vaak erg laag en het zeker waard. Je voorkomt er een hoop gezeur mee in de toekomst.

Tijd rijopleiding inkorten met deze tips

Om in het bezit te komen van een rijbewijs moet je een rijopleiding volgen bij een rijschool. Door het volgen van rijlessen leer je autorijden en word je klaargestoomd voor het praktijkexamen.

leren theorie examen

Hoeveel rijlessen je nodig hebt om tot dit punt te komen is voor iedereen verschillend. Het is onder andere afhankelijk van hoe comfortabel je jezelf voelt achter het stuur van een auto en hoe snel je dingen oppakt. Hierin speelt de manier van lesgeven door de rijinstructeur ook een grote rol.

Iedereen wil het liefste het aantal rijlessen zo min mogelijk houden. Het betekent namelijk dat je zo snel mogelijk je rijbewijs haalt en dat kosten geminimaliseerd blijven. We delen daarom enkel tips met je die je in staat stellen om de tijd voor een rijopleiding in te korten.

Jezelf zo goed mogelijk voorbereiden

Een goede tip voor het inkorten van een rijopleiding is jezelf zo goed mogelijk voorbereiden. Hier bedoelen we verschillende dingen mee die als voorbereiding gezien kunnen worden. Bijvoorbeeld de juiste rijschool en instructeur kiezen. Je kunt rijschool WTF utrecht eens bekijken. Een relatief nieuwe rijschool, waar je gratis een proefles kunt nemen.

De manier waarop lesgegeven wordt, draagt bij aan hoe snel je het autorijden onder de knie zult krijgen. Voorbereiden betekent ook dat je goed voorbereid op een rijles verschijnt. Je moet bijvoorbeeld goed uitgerust zijn en weten wat je kunt verwachten. Door deze voorbereiding zal je meer relaxt achter het stuur zitten en ben je sneller op het niveau om te slagen voor het praktijkexamen bij het CBR.

Rijlessen in blokken van twee uur inplannen

De kracht van rijlessen in blokken van minimaal twee uur inplannen moet ook niet onderschat worden. Gedurende een rijopleiding komen zeer veel verschillende onderwerpen aan bod. Hier moet je tijdens de rijlessen vertrouwd mee worden.

Een los lesuur is hier eigenlijk niet voldoende tijd voor. Door een lesblok van twee uur of meer in te plannen kan je de handelingen veel meer keren herhalen. Het gevolg hiervan is dat je automatismen ontwikkeld en dit is de sleutel tot leren autorijden. Wanneer je kunt handelen achter het stuur zonder dat je hierbij na hoeft te denken, dan zal je rijvaardigheid zeer snel progressie boeken.

Buikwandcorrectie + borstvergroting (Mommy Makeover ingreep)

Een ingreep uit de cosmetische chirurgie die vanuit Amerika nu ook Nederland en België heeft bereikt, is de mommy makeover. De naam verklapt misschien al een beetje waar het over gaat. Deze ingreep is gericht op pas bevallen moeders. Niet iedereen heeft last van deze ‘moeder klachten’ na een bevalling, maar wanneer dat wel het geval is zijn de ‘probleemgebieden’ meestal de buik en de borsten.

zwangere vrouwNa een bevalling kan de buik wat zijn uitgerekt, dit is vaak nog erger wanneer het een tweeling of zelfs een drieling betreft. Er is dan vaak overtollig vel rond de buik aanwezig, waar vrouwen niet bepaald trots op zijn. Ook zijn de borsten vaak wat slapper geworden of gaan hangen. Met de mommy makeover worden deze gebieden dan ook aangepakt.

Niet voor iedereen geschikt

De buikwandcorrectie is een onderdeel is van de ingreep is zeker geen lichte ingreep en is niet voor iedereen geschikt. Wanneer een vrouw die pas bevallen is deze ingreep overweegt, zal er eerst advies moeten worden ingewonnen van een plastisch chirurg. Sommige van deze plastische chirurgen werken voor zichzelf, maar in de meeste gevallen is het een kliniek waar deze ingrepen gedaan worden.

Een dergelijk consult is niet gratis en kost meestal enkele tientjes. Er wordt gekeken naar de buik, de borsten en eventuele andere gebieden om te bepalen of de ingreep een optie is. Soms wordt er gekozen voor een borstlift, maar soms ook voor een vergroting van de borsten.

Ook worden de risico’s doorgesproken. Want ondanks dat het hier gaat om een cosmetische ingreep, blijft het nog steeds een operatie met de nodige risico’s. Een arts of chirurg bespreekt deze risico’s altijd uitgebreid en vertelt hoe een eventuele operatie zou verlopen in een kliniek voor plastische chirurgie waar deze ingrepen worden uitgevoerd.